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Autodiagnosi (seconda parte)
"Lo stress fa sì che nelle condizioni più varie siamo in grado di fornire le prestazioni migliori" secondo il biopsicologo Clemens Kirschbaum però, tutte queste reazioni fisiche/psicologiche dovrebbero rapidamente attenuarsi, non appena il pericolo è passato. Quindi lo stress che non viene mai superato rappresenta un rischio per la salute.
Quanto sono stressato?
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Rispondete a tutte le quaranta domande. Così facendo, farete riferimento alla vostra situazione personale in questo momento.
(Werner Stangl, Università di Linz).
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VALUTAZIONE
Per ogni SI calcolate 2 punti; per ogni IN PARTE 1 punto; 0 punti per i NO.
Fino a 19 Attualmente siete poco provati e stabili rispetto allo stress.
20 - 26 Avete al momento un carico di stress limitato. Dovete confrontarvi criticamente con i singoli fattori che possono produrre stress.
27 - 33 Attualmente soffrite di un carico medio di stress. Cercate di ridurre i fattori permanenti di stress.
34 - 41 Attualmente siete molto stressati. Cercate di eliminare dalla vostra vita alcuni dei fattori che vi opprimono.
42 o più Se la condizione attuale dovesse prolungarsi, è consigliabile un cambiamento di vita. Dovete cercare un aiuto specialistico.
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Sì In parte No
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1. Il tuo peso è superiore per più del 10% al tuo peso forma?
​
2. Mangi spesso dolci?
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3. Mangi molti cibi grassi?
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4. Fai poco movimento?
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5. Fumi più di 5 sigarette al giorno?
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6. Fumi più di 20 sigarette al giorno?
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7. Fumi più di 30 sigarette al giorno?
​
8. Bevi più di tre tazze di caffè forte al giorno?
​
9. Dormi male o troppo poco?
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10. Al mattino ti senti "morto"?
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11. Prendi calmanti, sonniferi o psicofarmaci?
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12. Hai spesso mal di testa?
​
13. Sei meteoropatico?
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14. Hai spesso mal di stomaco, congestioni o diarrea?
​
15. Hai spesso disturbi cardiaci?
​
16. Sei sensibile al rumore?
​
17. A riposo le tue pulsazioni sono più di 80 al minuto?
​
18. Hai spesso le mani sudate?
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19. Sei spesso agitato, nervoso, irrequieto?
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20. Rifiuti interiormente il tuo lavoro?
​
21. Non ti piacciono i tuoi superiori?
​
22. Sei insoddisfatto della tua situazione?
​
23. Ti arrabbi facilmente?
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24. I tuoi colleghi se la prendono con te?
​
25. Sei molto meticoloso nel tuo lavoro?
​
26. Sei molto ambizioso?
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27. Hai particolari paure o inibizioni durature?
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28. Diventi facilmente impaziente?
​
29.Ti risulta difficile decidere?
​
30. Sei invidioso?
​
31. Sei facilmente geloso?
​
32. Trovi che il tuo lavoro sia un onere gravoso?
​
33. Sei spesso costretto a lavorare con vincoli di tempo?
​
34. Soffri di senso di inferiorità?
​
35. Sei diffidente nei confronti degli altri?
36. Hai pochi contatti con i colleghi?
37. Non riesci più a gioire delle piccole cose di tutti i giorni?
​
38. Pensi di essere sfortunato o un fallito?
​
39. Hai paura del futuro (amicizie, famiglia, lavoro)?
​
40. Trovi difficile rilassarti?
Sì In parte No
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1. Il tuo peso è superiore per più del 10% al tuo peso forma?
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2. Mangi spesso dolci?
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3. Mangi molti cibi grassi?
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4. Fai poco movimento?
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5. Fumi più di 5 sigarette al giorno?
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6. Fumi più di 20 sigarette al giorno?
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7. Fumi più di 30 sigarette al giorno?
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8. Bevi più di tre tazze di caffè forte al giorno?
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9. Dormi male o troppo poco?
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10. Al mattino ti senti "morto"?
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11. Prendi calmanti, sonniferi o psicofarmaci?
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12. Hai spesso mal di testa?
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13. Sei meteoropatico?
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14. Hai spesso mal di stomaco, congestioni o diarrea?
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15. Hai spesso disturbi cardiaci?
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16. Sei sensibile al rumore?
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17. A riposo le tue pulsazioni sono più di 80 al minuto?
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18. Hai spesso le mani sudate?
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19. Sei spesso agitato, nervoso, irrequieto?
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20. Rifiuti interiormente il tuo lavoro?
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21. Non ti piacciono i tuoi superiori?
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22. Sei insoddisfatto della tua situazione?
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23. Ti arrabbi facilmente?
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24. I tuoi colleghi se la prendono con te?
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25. Sei molto meticoloso nel tuo lavoro?
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26. Sei molto ambizioso?
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27. Hai particolari paure o inibizioni durature?
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28. Diventi facilmente impaziente?
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29.Ti risulta difficile decidere?
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30. Sei invidioso?
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31. Sei facilmente geloso?
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32. Trovi che il tuo lavoro sia un onere gravoso?
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33. Sei spesso costretto a lavorare con vincoli di tempo?
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34. Soffri di senso di inferiorità?
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35. Sei diffidente nei confronti degli altri?
36. Hai pochi contatti con i colleghi?
37. Non riesci più a gioire delle piccole cose di tutti i giorni?
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38. Pensi di essere sfortunato o un fallito?
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39. Hai paura del futuro (amicizie, famiglia, lavoro)?
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40. Trovi difficile rilassarti?
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