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Autodiagnosi (prima parte)
Qui sotto trovate quattro inventari di personalità con delle affermazioni, alle quali potete rispondere da soli per individuare quelli che sono i propri livelli di regolazione, riguardo ognuna delle quattro categorie identificate.
Autonomia
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Puoi mostrare il tuo accordo o disaccordo con le seguenti affermazioni, attribuendo un punteggio a ciascuna:
0 (mai/per niente), 1 (a volte/un po'), 2 (sempre/molto). Se la somma totale è inferiore a 5, hai una buona capacità di autoregolazione; se è compresa tra 6 e 15, devi lavorarci sopra; se è compresa tra 16 e 20, è consigliabile che tu consulti uno psicoterapeuta.
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1. Per quanto possa fare nella vita, in fondo tutto dipende dalla sorte.
2. Ho difficoltà a trovare passioni da coltivare, perché poche cose mi motivano.
3. Penso di essere un fastidio per gli altri.
4.Credo di avere meno energia della maggioranza delle persone che mi circondano.
5. Mi succedono sempre cose che mi rendono difficile andare avanti.
6. Ho bisogno di qualcuno che mi motivi a fare le cose.
7. Provo tristezza e rabbia per tutto quello che mi hanno fatto.
8. Mi sento stanco e debole senza motivi apparenti.
9. Nella vita mi lascio trascinare, d'altra parte non ho ben chiaro quello che voglio fare.
10. Quando è il momento di prendere decisioni mi sento incapace, ho bisogno che qualcun altro le prenda per me.
Personalità
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Puoi mostrare il tuo accordo o disaccordo con le seguenti affermazioni, attribuendo un punteggio a ciascuna:
0 (mai/per niente), 1 (a volte/un po'), 2 (sempre/molto). Se la somma totale è inferiore a 5, hai una buona capacità di autoregolazione; se è compresa tra 6 e 15, devi lavorarci sopra; se è compresa tra 16 e 20, è consigliabile che tu consulti uno psicoterapeuta.
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1. Sono impaziente e impulsivo.
2. Faccio di tutto per avere la meglio.
3. Pensa che in generale non ci si debba spaccare troppo la testa, ciò che conta è la prima impressione.
4. Nei gruppi mi piace essere al centro dell'attenzione.
5. Cambio molto spesso interessi e rapporti, mi stanco subito e provo cose nuove.
6. Nel sesso il romanticismo per me è di troppo, preferisco andare al sodo.
7. Mi piace che mi ammirino, e mi infurio se non ottengo il riconoscimento altrui.
8. Tollero pochissimo le frustrazioni.
9. Mi sento una persona speciale, con un grande potenziale.
10. Flirtare o sedurre è la mia arma preferita.
Socializzazione
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Puoi mostrare il tuo accordo o disaccordo con le seguenti affermazioni, attribuendo un punteggio a ciascuna:
0 (mai/per niente), 1 (a volte/un po'), 2 (sempre/molto). Se la somma totale è inferiore a 5, hai una buona capacità di autoregolazione; se è compresa tra 6 e 15, devi lavorarci sopra; se è compresa tra 16 e 20, è consigliabile che tu consulti uno psicoterapeuta.
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1. Mi innervosisce molto pensare che posso rendermi ridicolo davanti agli altri.
2. Ho bisogno di sentire che ho sotto controllo ogni situazione.
3. Provo un forte senso del dovere.
4. Sono una persona ordinata e perfezionista.
5. Dopo aver preso una decisione, dubito sistematicamente che sia adeguata.
6. Mi sentirei gravemente colpevole se succedesse una disgrazia a causa di una mia disattenzione.
7. Nei luoghi chiusi come gli ascensori, i cinema o i treni mi sento angosciato.
8. Le critiche mi abbattono, anche se sono giustificate.
9. Considero imprescindibile avere la massima precauzione dal punto di vista igienico in ogni circostanza.
10. Non sopporto la mancanza di puntualità; se possibile, sono in anticipo.
Interazione sociale
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Puoi mostrare il tuo accordo o disaccordo con le seguenti affermazioni, attribuendo un punteggio a ciascuna:
0 (mai/per niente), 1 (a volte/un po'), 2 (sempre/molto). Se la somma totale è inferiore a 5, hai una buona capacità di autoregolazione; se è compresa tra 6 e 15, devi lavorarci sopra; se è compresa tra 16 e 20, è consigliabile che tu consulti uno psicoterapeuta.
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1. A volte arrivo a mentire o a dissimulare per fare contenti tutti.
2. Cerco di essere tutto quello che piace al mio partner.
3. Ciò che più mi preoccupa è il benessere dei miei cari, anche se a tale fine devo sacrificarmi.
4. Evito di dissentire dagli altri per non sentirmi rifiutato.
5. Ho paura di rimanere solo nella vita.
6. Sono sempre disposto a fare per gli altri cose che non farei per me stesso.
7. Sono arrivato a sottomettermi a vessazioni sessuali pur di fare contento il mio partner.
8. Credo che l'aspetto fisico sia il miglior biglietto da visita per una persona.
9. Mi angoscia allontanarmi dai miei cari, seppure per pochi giorni, per paura di perderli.
10. Molte volte mi sono sentito disingannato o deluso dalle persone a me più vicine perché non corrispondevano la mia dedizione.
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